آیا میدانید خوردن یک عدد سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند!

مشهد : احمدآباد ، خیابان پرستار 1/2، کلینیک دکتر غیور

تلفن تماس : 38458772-051

رژیم چاقی

راه های مقوی کردن غذا:

۱) افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی

  • استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما در صبحانه
  • استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکوئیت، کیک، کلوچه، نان و پنیر یا نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر
  • مصرف مقدار بیشتری نان و غلات طبق دستور متخصص تغذیه
  • استفاده از بستنی پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، توت، انجیر خرما و خشکبار) در میان وعده

۲) افزایش دریافت چربی:

  • مصرف سرشیر یا خامه در وعده صبحانه
  • استفاده از کره کنار غذا یا اضافه نمودن مقدار کمی روغن زیتون در سالاد
  • استفاده از قلم گوسفند در طبخ غذاها

 

راه های مغذی کردن غذا:

۱) افزایش دریافت شیر و لبنیات

  • استفاده از شیر، ماست، بستنی در میان وعده

۲) افزایش دریافت فیبر:

  • استفاده از خشکبار و سبزیجات و میوه ها در میان وعده
  • اضافه کردن جوانه گندم، ماش یا عدس یا پودر غلات جوانه زده در برنامه غذایی