آیا میدانید خوردن یک عدد سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند!

مشهد : احمدآباد ، خیابان پرستار 1/2، کلینیک دکتر غیور

تلفن تماس : 38458772-051

اطلاعیه مهم
کارشناس تغذیه در طول دوره درمان همواره با شما خواهند بود.

مقررات ایمنی
برای اقدامات احتیاطی تغذیه یک چکاپ کلی داشته باشید.

۱۰ نکته برای حفظ سلامتی:

  • هر روز حداقل دو بار میوه و ۳ بار سبزی مصرف نمائید.
  • همیشه از نانهای سبوس دار و غلات کامل استفاده کرده و حبوبات و جوانه ها را در برنامه غذایی قرار دهید.
  • هر روز مقادیری از انواع لبنیات (شیر، ماست ، کره، کشک، دوغ و ….) را در برنامه غذایی قرار دهید.

  • از انواع روغن های مناسب در برنامه غذایی استفاده کرده و به طور معمول حداقل دو نوع روغن خریداری کنید (روغن مایع کلزا یا کانولا برای پخت و پز، روغن کنجد یا روغن مخصوص سرخ کردنی برای سرخ کردن و روغن زیتون به مقدار کم روی سالاد).
  • برای حفظ سلامتی، چربی خون (کلسترول) را کنترل کنید، از سرخ کردن اجتناب کرده و غذاها را به صورت آبپز یا بخارپز استفاده کنید و به جای سس از آبلیمو یا آبغوره برای طعم دادن به سالاد استفاده کنید.
  • مصرف نمک را کم کنید.
  • در برنامه روزانه تنوع و تعادل را رعایت کنیم. حجم وعده ها را کم و تعداد وعده ها را زیادتر کنید.
  • بهتر است به جای نوشابه های گازدار از آب معدنی، دوغ یا نوشیدنی کم شیرینی خانگی استفاده کنید.
  • فعالیت و تحرک بدنی یکی از ضروریات زندگی است.
  • وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید.

سوالات متداول

طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت .
طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت .
طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت طرح سوال برای این قسمت .